Vienas veiksmingiausių būdų stabilizuoti yra kvėpavimas. Dienos metu pakanka giliai įkvėpti 4 kartus, sulaikyti kvėpavimą 2 kartus ir lėtai iškvėpti 6–8 kartus. Pakartokite 5 kartus ir kūnas sureaguos: įtampa sumažėja, atsiranda aiškumas.
Tai galite daryti bet kur: transporte, biure, namuose prieš miegą. Kvėpavimas visada po ranka. Ir būtent jame slypi ramybės raktas. Tai nereikalauja pastangų, bet duoda rezultatų. Ypač jei tai darote sąmoningai: pajuskite, kaip juda krūtinė, kaip oras teka pro nosį, kaip kūnas atsipalaiduoja iškvepiant.
Tai ne tik pratimas – tai įgūdis, kurį reikia susikaupti paprasčiausiuose dalykuose. Ir su kiekvienu kvėpavimo ciklu mes ne tik nusiraminame – grįžtame prie savęs.
